ਬਾਲ ਸਿਰ
ਅੰਦਰ ਖੋਖਲਾ, ਨਰਮ, ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਮਸਾਜ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਫਲੈਟ ਹੈੱਡ
ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਐੱਚard ਟੈਕਸਟ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੀਡਬੈਕ ਫੋਰਸ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿਟਨੈਸ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ।
ਬੁਲੇਟ ਹੈੱਡ
ਪੁਆਇੰਟ ਮਸਾਜ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਤਾਕਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
U ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਸਿਰ
ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
①ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਬੱਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
②ਖਿੱਚਣਾ
ਖਿੱਚਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ!
③ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ) ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ)।
④ਪੂਰਕ ਨਮੀ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
⑤ਮਸਾਜ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-27-2021